Сторінка фізінструктора
| ПЕРСПЕКТИНИЙ ПЛАН РОБОТИ З ДІТЬМИ СТАРШОЇ ГРУПИ НА ЖОВТЕНЬ | |||
| Тиждень | Стройові вправи, види ходьби, бігу | Загальнорозвиваючі вправи | Основні види рухів, рухливі ігри |
| 1 | Шикування в шеренгу, повороти праворуч-ліворуч, х. зв., х. схресним кроком, х. на носках, х. з прискоренням, легкий біг, х. зв. ,перешикування у колону по 2. | Без предметів "Буратіно" | 1. Ходьба по гімнастичній лаві боковим приставним кроком. 2. Стрибки на двох ногах через мотузки прямо (4-5 шт., відстань-50 см). 3. Р/г "Переліт птахів". 4. Гра малої рухливості "Знайди і промовчи". |
| 2 | Те саме , додається х. боковим приставним кроком, вправа на увагу. | Без предметів "Буратіно" | 1. Стрибки в глибину на напівзігнуті ноги. 2. Кидання м’яча один одному обома руками із-за голови. 3. Перелізання через гімнастичну лаву. 4. Р/г "Не залишайся на підлозі". 5. Гра малої рухливості «У кого м’яч?». |
| 3 | Роздача прапорців, шикування в шеренгу, повороти праворуч-ліворуч, х. зв., х. з високим підніманням колін, х. у напівприсіді, х. з прискоренням, легкий біг, боковий приставний галоп, х. зв., перешикування у колону по 2. | З прапорцями | 1. Прорізання через тунель з металевих дуг правим і лівим боком не торкаючись руками підлоги. 2. Ходьба по гімнастичній лаві на носках прямо, на середині переступити м’яч. 3. Стрибки на двох на м’яку перепону з місця. 4. Р/г "Гуси-лебеді". 5. Гра малої рухливості "Літає – не літає". |
| 4 | Те саме, додається х. на носках, вправа на рівновагу "Чапля". | З прапорцями | 1. Пролізання через тунель з металевих дуг правим і лівим боком не торкаючись руками підлоги. |
СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ ДОМА
"ВЕСЕЛЫЙ ТРЕНИНГ"
Дети нуждаются в дополнительных физических нагрузках для определенных групп мышц. Каждое освоенное упражнение для ребенка – это его маленькая победа в своем физическом совершенствовании. Наблюдение за выполнением упражнений дает возможность воспитателю оценить у каждого ребенка уровень физической восприимчивости тех или иных мышечных нагрузок, и, тем самым, индивидуализировать объем и количество повторений. Вместе с тем целый ряд упражнений требует физического напряжения в течении определенного времени, что может вызвать у детей ощущение рутинности физических тренировок. Поэтому все упражнения имеют названия, символизирующие подражание каким-либо действиям различных персонажей из известных произведений и сказок, а также предметов, птиц, рыб, зверей, деревьев. Это позволяет детям лучше запоминать и качественнее выполнять упражнения. При этом выполнение упражнений и, особенно, повторений должно сопровождаться фразами и выражениями воспитателя, стимулирующими в сознании ребенка поддержание образа объекта подражания. Все упражнения способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, укреплению определенных мышц шеи, рук, ног, спины, живота, улучшают кровообращение и способствуют развитию координации и осанки.
ПЕРЕЧЕНЬ ИГРОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
1. "Качалочка". На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы также покачаться! Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине вправо, влево. Когда устанете – отдохните. Повторить 3 раза. Для мышц рук, ног, гибкости.
2. "Цапля".
Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам нужно
Сделать позу эту дружно.
Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постойте так не-множко. А потом на левой ноге.
Для мышц ног, координа-ции.
3. "Морская звезда".
Лежа на животе, поднимите руки и ноги в стороны. Вы – морские звезды! Покачайтесь на волнах.
Для мышц рук, ног, спины, гибкости.
4. "Стойкий оловянный солдатик".
Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер и началась качка. Но ничего не странно оловянному солдатику. Станьте на колени, руки плотно прижми-те к туловищу. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрями-тесь. Повторите 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдох-нуть. Молодцы!
Для мышц рук, ног, спины, живота.
5. "Самолет".
Сидя, ноги вместе, руки на полу.
Поднимите ноги вверх, руки разведите в стороны – "полетели самолеты". Удерживать позу 5 – 10 секунд, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.
Для мышц рук, бедер, рук, живота.
6. "Потягивание".
Лежа на спине, потяните левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытяните назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем – двумя ногами и руками вместе.
Для растяжки мышц.
(по материалам книги: Утробина К. К. Занимательная физкультура для дошкольников 3-5 лет. - М.: Издательство ГНОМ и Д, 2003. - 104 с.)
td class=
